Περιγραφή
Περιγραφή
- Μήπως δυσκολεύεσαι να ολοκληρώσεις εργασίες;
- Ίσως πιάνεις τον εαυτό σου, να μην μπορείς καν να ξεκινήσεις;
- Λες ότι θα κάνεις πράγματα που δεν κάνεις τελικά ποτέ και το μόνο που αισθάνεσαι είναι ντροπή κι ενοχές;
- Όταν μία εργασία σε αγχώνει ή την βαριέσαι, την αναβάλλεις μέχρι να αναγκαστείς να την κάνεις;
- Κάνεις πάρα πολλά πράγματα μέσα στην ημέρα σου, αλλά στο τέλος συνειδητοποιείς ότι έχεις αφήσεις ανολοκλήρωτα τα πιο σημαντικά;
- Παρατηρείς η αναβλητικότητά σου να σε οδηγεί σε όχι τόσο καλές επιλογές ή αποφάσεις;
- Χάνεις ευκαιρίες επειδή καθυστερείς να δράσεις;
Αν βρίσκεις τον εαυτό σου σε κάποια από τα παραπάνω, είναι πολύ πιθανό να αισθάνεσαι συχνά ότι η ημέρα ορίζει εσένα κι όχι το αντίστροφο. Μία αίσθηση που σε όλους μας φέρνει μοναξιά, αισθήματα ανεπάρκειας κι έναν φόβο που μας ψιθυρίζει ότι ποτέ δεν θα καταφέρουμε να κάνουμε όσα θέλουμε, γιατί δεν μπορούμε.
Σε αυτό το Workbook δεν θα βρεις απλά πρακτικές τεχνικές για να κινητοποιείσαι, αλλά κυρίως εργαλεία για να ξεπεράσεις τις σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα που σε οδηγούν να αναβάλεις.
Πώς σε βοηθάει το workbook;
- Αναγνωρίζεις τις “κρυφές” αναβλητικές σου συμπεριφορές,
- Μαθαίνεις να μετατρέπεις τις αρνητικές σκέψεις που σε κάνουν να αναβάλεις σε βοηθητικές αξιοποιώντας το CBT ψυχοθεραπευτικό εργαλείο που βρίσκεις στο Workbook.
- Έχεις έναν τρόπο αντιμετώπισης και διαχείρισης για οτιδήποτε ενεργοποιεί την αναβλητικότητα στη ζωή και την εργασία σου.
- Μαθαίνεις πως να διαχειρίζεσαι τα αρνητικά συναισθήματά σου.
- Ελέγχεις περισσότερο την ημέρα σου και έχεις μεγαλύτερη πίστη στον εαυτό σου.
- Αποκτάς πρόσβαση σε πάνω από 10 διαφορετικά εργαλεία & ασκήσεις που μπορείς να χρησιμοποιείς ανά πάσα στιγμή.
- Βλέπεις διαφορά στο πόσο γρήγορα κι άμεσα κινητοποιείσαι ήδη στις 15 πρώτες ημέρες εφαρμογής των ασκήσεων του βιβλίου εργασίας.
Τί εργαλεία θα βρεις μέσα στο workbook;
- Journalling. Ερωτήσεις παρατήρησης κι αναστοχασμού. Με αυτόν τον τρόπο ενισχύεται η αυτογνωσία σου και συλλέγεις πληροφορίες για να μειώσεις την αναβλητικότητά σου.
- Case Studies. Πραγματικά παραδείγματα αναβλητικότητας στην καθημερινότητα και την εργασία με ερωτήσεις ανασκόπησης για να ενισχύσεις την εναλλακτική σου σκέψη.
- Worksheet. Φύλλα εργασίας με αναλυτικά βήματα που στόχο έχουν την μείωση των αναβλητικών σου συνηθειών & την αύξηση της εργασιακής σου απόδοσης.
- Ψυχοθεραπευτικά εργαλεία. Ένα ψυχοθεραπευτικό εργαλείο που θα σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις και να μετατρέπεις τις αρνητικές σκέψεις που σε κάνουν να αναβάλεις, σε πιο βοηθητικές.
- Τεχνικές & ασκήσεις. Μια σειρά από τεχνικές, προτάσεις και ασκήσεις για να ενισχύσεις την κινητοποίησή σου και να υπερβείς όλα όσα σε εμποδίζουν να δρας άμεσα.
Ποια η διαφορά του workbook από το e-book;
Σε ένα e-book μπορούμε να βρούμε ιδέες, λύσεις, προτάσεις ή ιστορίες ενός συγγραφέα, ο οποίος εστιάζει στο “ποιος” και το “τι”. Σε ένα workbook θα βρούμε – εκτός από τα προαναφερθέντα -απαντήσεις στο “πως“. Θα βρούμε οδηγούς επίλυσης προβλημάτων, ασκήσεις (βιωματικές και μη), εργαλεία και μοντέλα που μας προσκαλούν στη δράση κι όχι απλά στην ανάγνωση και τη θεωρητική επεξεργασία του ενδιαφερόμενου ζητήματος.
Η μεγαλύτερη διαφορά τους είναι ότι ενώ και τα δύο ενεργοποιούν την σκέψη μας, ένα workbook μας βοηθά να δεσμευτούμε περισσότερο στην αλλαγή μας, αφού μας καλεί να σκεφτούμε εμείς οι ίδιοι πως να διαχειριστούμε τις προκλήσεις μας και να κάνουμε τις αλλαγές που επιθυμούμε.
Editable PDF
Tα ψηφιακά προϊόντα είναι σχεδιασμένα σε pdf μορφή που μπορείς να επεξεργαστείς από οποιαδήποτε συσκευή (tablet ή Η/Υ) χωρίς να χρειάζεται να τα εκτυπώσεις. Αυτό σου δίνει τη δυνατότητα να εργαστείς σε αυτά, όπου κι αν βρίσκεσαι και να τα χρησιμοποιείς ξανά και ξανά σε βάθος χρόνου.
Στέργιος Γκέσιος –
Aν και όταν αγόρασα αυτό το προϊόν ήμουν επιφυλακτικός, καθώς πολλά “ebook” κυκλοφορούν στην αγορά, έχοντας το ολοκληρώσει πλέον, μπορώ να πω ότι είμαι πολύ χαρούμενος με την αγορά αυτή. Έμαθα πράγματα για τους λόγους που με οδηγούν να αναβάλω αλλά κυρίως για τους τρόπους με τους οποίους αναβάλλω! Κάπως νομίζουμε ότι γνωρίζουμε τα πάντα για τον εαυτό μας, αλλά υπάρχουν τελικά πολλά που αγνοούμε. Το πιο σημαντικό για μένα, όμως, είναι ότι το workbook αυτό με βοήθησε να βάλω σε μία τάξη τα βήματα που θέλω να κάνω και να ξεκινήσω σιγά σιγά να είμαι πιο συνεπής και πιο πειθαρχημένος στη δουλειά μου.
Ιφιγένεια Μακαμτζή –
Το πήρα την προηγούμενη εβδομάδα και ενθουσιάστηκα με τις πρώτες σελίδες και τις πρώτες ασκήσεις. Εξαιρετικά οργανωμένο, σε βοηθά να πάρεις “με τη σειρά” το πρόβλημα και να φτιάξεις ένα πλάνο για να το αντιμετωπίσεις κομμάτι κομμάτι. Το συστήνω σε όποιον αισθάνεται ότι έχει ένα χάος στο κεφάλι του (όπως εγώ)!
Φανή Π. –
Το workbook με εντυπωσίασε.
Δε συνηθίζω να χρησιμοποιώ παρόμοια εργαλεία αλλά ήταν πραγματικά πολύ βοηθητικό.
Παρέχει πολλές πληροφορίες, έχει ωραία ροή στα διαφορετικά θέματα και με βοήθησε να βρω τα σημεία στα οποία δυσκολεύομαι και να κατανοήσω πώς λειτουργώ, τι να διαχειριστώ διαφορετικά και πώς.
Θα το σύστηνα σαν ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για όποιον θέλει να εντοπίσει τις δυσκολίες του γύρω από την αναβλητικοτητα και να βρει τρόπους να τη διαχειριστεί στο δικό του χρόνο.
Δανάη Συναδινού –
Τον τελευταίο χρόνο έχω δουλέψει με τη Μαίρη με διάφορους τρόπους, όμως το πρόγραμμα μου, και η αναβλητικότητα μου, δεν μου έχουν επιτρέψει να εφαρμόσω όλα όσα θα ήθελα. Όταν είδα πως ετοίμασε αυτά τα workbook που μπορώ να τα επεξεργαστώ με τον δικό μου χρόνο και ρυθμό ενθουσιάστηκα.
Παρότι είναι φτιαγμένα για να σε συνοδεύσουν σε μια ήρεμη διαδρομή αυτοεξερεύνησης και να δουλευτούν σε στάδια και με πιο αργούς ρυθμούς, με απορρόφησε ο στρωτός της λόγος, η ποιότητα και ο πλούτος της πληροφορίας, και βρήκα τις ασκήσεις τόσο ενδιαφέρουσες που σχεδόν το ρούφηξα. Έχω πιάσει τον εαυτό μου να επιστρέφω σε αυτό μέσα στις τελευταίες δυο εβδομάδες και είχα αρκετές στιγμές που είπα ‘αχα’.
Εάν είσαι αναβλητικός άνθρωπος και δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις, συστήνω ανεπιφύλακτα αυτό το εργαλείο.