Workbook Ενίσχυσης της Προσαρμοστικότητας σου

2 αξιολογήσεις πελατών

17,00 

Μαθαίνοντας τρόπους & τεχνικές να διακρίνεις τις ευκαιρίες και να βγαίνεις από την ζώνη ασφάλειάς σου, ώστε να διαχειριστείς την αβεβαιότητα που σε εμποδίζει στη ζωή και στην εργασία σου.

Περιλαμβάνει:

  • Oδηγίες για την καλύτερη αξιοποίησή του
  • Aσκήσεις
  • Δραστηριότητες
  • Ψυχοθεραπευτικά εργαλεία
  • Coaching τεχνικές
  • Οδηγό με αναλυτικά βήματα
  • Journalling
  • Μελέτη περιπτώσεων
Κατηγορία: Ετικέτα:

Περιγραφή

Περιγραφή

Σε μία περίοδο που ο κόσμος μας αλλάζει πιο γρήγορα από ποτέ, το να μπορείς να ελίσσεσαι στις αλλαγές βγαίνοντας από την ζώνη ασφάλειάς σου είναι αυτό που χρειάζεσαι για να τα καταφέρεις σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σου.

Έχεις παρατηρήσει, όμως, πόσο πιο εύκολα λέγεται, από ό,τι γίνεται όταν:

  • συμβαίνει μία αλλαγή στην ημέρα σου και χρειάζεται να αλλάξεις όλο το χρονοδιάγραμμά σου;
  • προκύπτει μία νέα πληροφορία κι αποσυντονίζεσαι, γιατί τώρα πρέπει να ξεκινήσεις από την αρχή;
  •  λαμβάνεις ένα αρνητικό feedback για την εργασία πάνω στην οποία δουλεύεις και πελαγώνεις γιατί δεν έχεις ιδέα πως να το αξιοποιήσεις;
  • χρειάζεται να κάνεις ένα project, αλλά το πρόγραμμα που χρησιμοποιείς δεν λειτουργεί, με αποτέλεσμα να βιώνεις έντονο πανικό που κυριαρχεί όλη την εργασιακή σου ημέρα;

Σε αυτό το Workbook, θα διερευνήσεις πώς ανταποκρίνεσαι στην αλλαγή. Θα μάθεις, αλλά και θα δημιουργήσεις δικές σου στρατηγικές για την καλύτερη αντιμετώπιση των αλλαγών με βάση έναν οδηγό που σε καθοδηγεί βήμα-βήμα.

Θα εντοπίσεις τις αξίες σου και θα διερευνήσεις εναλλακτικούς τρόπους να διαχειρίζεσαι αλλαγές που έρχονται σε σύγκρουση με τις αξίες σου.

Θα μάθεις πως να ενισχύεις την ψυχική σου ανθεκτικότητα και θα εκπαιδευτείς μέσα από ένα ψυχοθεραπευτικό εργαλείο να εντοπίζεις τις αρνητικές πεποιθήσεις που σε κρατούν μέσα στην ζώνη ασφάλειας και τρόπους να τις μετατρέπεις σε βοηθητικές σκέψεις οι οποίες με εξάσκηση σε οδηγούν να κάνεις βήματα και να πάρεις πρωτοβουλίες που παλαιότερα φοβόσουν.

Είσαι έτοιμος να σπάσεις το φράγμα του comfort zone σου;

Πώς σε βοηθάει το workbook;

  1. Αναγνωρίζεις ποια στοιχεία σου σε βοηθούν να προσαρμόζεσαι και ποια σε εμποδίζουν, προκειμένου να δημιουργήσεις τα επόμενα βήματα για την αλλαγή σου.
  2. Εντοπίζεις πιο εύκολα ευκαιρίες σε καταστάσεις που παλιότερα μπορεί να δυσκολευόσουν.
  3. Η χρήση των τεχνικών και των εργαλείων σε βοηθά να χρειάζεσαι λιγότερο χρόνο να επανέλθεις από μία δυσκολία, σε σχέση με το παρελθόν.
  1. Μαθαίνεις να εστιάζεις περισσότερο στα οφέλη μίας κατάστασης, περιορίζοντας σταδιακά την συνήθειά σου να μηρυκάζεις γνωστικά ή να υπεραναλύεις.
  2. Η εφαρμογή των τεχνικών και των εργαλείων του workbook με συνέπεια, ενισχύουν το θάρρος σου να παίρνεις περισσότερες ή μεγαλύτερες πρωτοβουλίες συγκριτικά με το παρελθόν, βελτιώνοντας την πορεία της εργασίας και γενικότερα της ζωής σου.
  3. Αποκτάς έλεγχο των αρνητικών σου σκέψεων κι έτσι αλλάζεις και τον τρόπο που ανταποκρίνεσαι σε οποιαδήποτε αλλαγή ή πρόκληση προκύψει στην καθημερινότητά σου.

Τί εργαλεία θα βρεις μέσα στο workbook;

  • Journalling. Ερωτήσεις παρατήρησης κι αναστοχασμού. Με αυτόν τον τρόπο ενισχύεται η αυτογνωσία σου και συλλέγεις πληροφορίες για να ενισχύσεις τις συμπεριφορές που σε βοηθούν να είσαι περισσότερο προσαρμοστικός/ή.
  • Case Studies. Πραγματικά παραδείγματα προκλήσεων κι αλλαγών στην καθημερινότητα και την εργασία με ερωτήσεις ανασκόπησης για να ενισχύσεις την εναλλακτική σου σκέψη. Άλλωστε είναι πιο εύκολο να δώσουμε λύσεις σε προβλήματα άλλων, παρά στα δικά μας. Με αυτόν τον τρόπο σε προσκαλώ να κάνεις «zoom out» από το δικό σου πρόβλημα, ώστε να σκεφτείς ιδέες, που υπό άλλες συνθήκες δεν θα μπορούσες να κάνεις με την ίδια ευκολία.
  • Ψυχοθεραπευτικά εργαλεία. Ένα ψυχοθεραπευτικό εργαλείο που θα σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις και να μετατρέπεις τις αρνητικές σκέψεις που σε κάνουν να αντιστέκεσαι στην αλλαγή ή να καθυστερείς να πάρεις αποφάσεις, σε πιο βοηθητικές.
  • Τεχνικές & ασκήσεις. Μια σειρά από τεχνικές, προτάσεις και ασκήσεις για να ενισχύσεις την κινητοποίησή σου και να υπερβείς όλα όσα σε εμποδίζουν να προσαρμόζεσαι στις προκλήσεις της ζωής σου.

Ποια η διαφορά του workbook από το e-book;

Σε ένα e-book μπορούμε να βρούμε ιδέες, λύσεις, προτάσεις ή ιστορίες ενός συγγραφέα, ο οποίος εστιάζει στο “ποιος” και το “τι”. Σε ένα workbook θα βρούμε – εκτός από τα προαναφερθέντα -απαντήσεις στο “πως“. Θα βρούμε οδηγούς επίλυσης προβλημάτων, ασκήσεις (βιωματικές και μη), εργαλεία και μοντέλα που μας προσκαλούν στη δράση κι όχι απλά στην ανάγνωση και τη θεωρητική επεξεργασία του ενδιαφερόμενου ζητήματος.

Η μεγαλύτερη διαφορά τους είναι ότι ενώ και τα δύο ενεργοποιούν την σκέψη μας, ένα workbook μας βοηθά να δεσμευτούμε περισσότερο στην αλλαγή μας, αφού μας καλεί να σκεφτούμε εμείς οι ίδιοι πως να διαχειριστούμε τις προκλήσεις μας και να κάνουμε τις αλλαγές που επιθυμούμε.

Editable PDF

Tα ψηφιακά προϊόντα είναι σχεδιασμένα σε pdf μορφή που μπορείς να επεξεργαστείς από οποιαδήποτε συσκευή (tablet ή Η/Υ) χωρίς να χρειάζεται να τα εκτυπώσεις. Αυτό σου δίνει τη δυνατότητα να εργαστείς σε αυτά, όπου κι αν βρίσκεσαι και να τα χρησιμοποιείς ξανά και ξανά σε βάθος χρόνου.

5.00
Based on 2 reviews
Write a Review

  1. Δήμητρα Ηλιάδη

    Μετά τις συνεδρίες με την Μαίρη δεν θα μπορούσα να μην επιλέξω ένα από τα workbook της. Όταν μου πρότεινε το Workbook Προσαρμοστικότητας δεν το σκέφτηκα πάρα πολύ. Το workbook ήταν εύκολο, ευανάγνωστο με αρκετές εύπεπτες ασκήσεις που σε βοηθούν να σκεφτείς έξω από τα συνηθισμένα σου και σε προκαλούν να εντοπίζεις την ευκαιρία μέσα στο πρόβλημα ή μία δυσάρεστη αλλαγή στη ζωή σου. Λάτρεψα τα εργαλεία που μπορώ να χρησιμοποιώ ανα πάσα στιγμή και ειδικά το ψυχοθεραπευτικό εργαλείο διαχείρισης των αρνητικών μου σκέψεων – κάτι από το οποίο “πάσχουμε” οι περισσότεροι μάλλον.

  2. Μιλτιάδης

    Το workbook έχει καθαρή και στοχευμένη δομή,
    άψογη αισθητική,
    καίρια παραδείγματα που φωτίζουν πλήρως τη θεματολογία και σε φέρνουν πολύ εναρμονισμένα σε επαφή με τον εαυτό σου,
    την ευθύνη σου και το εύρος των επιλογών που αγνοούσες ότι έχεις.
    Η δυνατότη αλλαγής διατρέχει άμεσα ή έμμεσα όλη την αφήγηση όχι ως κάτι θεωρητικό αλλά ως αφορμή αναθεώρησης και αναπλαισίωσης των ήδη υπάρχουσων συνηθειών, στάσεων και πεποιθήσεων μας.
    Ως σύλληψη και ως εργαλείο το βρίσκω εξαιρετικά πρωτότυπο, ολοκληρωμένο και τεκμηριωμένο.
    Παρόλο που είναι workbook, ενέχει στοιχεία αλληλεπίδρασης και αυτοαξιολόγησης
    που δίνουν τροφή για ουσιαστική σκέψη και περαιτέρω διευθετήσεις που σε συνοδεύουν για καιρό.
    Η δημιουργός μοιάζει να κατέχει ενδελεχώς το αντικείμενο και να το αντιμετωπίζει με φροντίδα, επαγγελματισμό και αγάπη.
    Το συνιστώ ανεπιφύλακτα!

    Ευχαριστώ θερμά

Προσθήκη μίας αξιολόγησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *