Workbook Αντιμετώπισης της Τελειομανίας σου

1 αξιολόγηση πελάτη

27,00 

Oι πιο αποτελεσματικές τεχνικές της Ψυχοθεραπείας και του Coaching, για να μειώσεις την αποφυγή, την αναβλητικότητα και να αποδεχτείς τον εαυτό σου για αυτό που είναι κι όχι μόνο για όσα κάνει.

Περιλαμβάνει:

  • Oδηγίες για την καλύτερη αξιοποίησή του
  • Aσκήσεις
  • Δραστηριότητες
  • Ψυχοθεραπευτικά εργαλεία
  • Coaching τεχνικές
  • Οδηγό με αναλυτικά βήματα
  • Φύλλα εργασίας
  • Journalling
  • Μελέτη περιπτώσεων
Κατηγορία: Ετικέτα:

Περιγραφή

Περιγραφή

Οι ψυχοθεραπευτικές και coaching τεχνικές αυτού του Workbook θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τα υψηλά σου στάνταρ, ενώ παράλληλα θα καταφέρεις να αποδέχεσαι τα λάθη με μεγαλύτερη συμπόνια και κατανόηση.

Εάν είσαι τελειομανής, γνωρίζεις ότι υπάρχει ένα χρήσιμο πλεονέκτημα όταν ωθείς τον εαυτό σου “προς το καλύτερο”: επιτεύγματα, επιτυχίες – και πολλές φορές μοιάζει διασκεδαστικό κι ωφέλιμο να εργάζεσαι σκληρά! Η μη βοηθητική τελειομανία, όμως,  θα λειτουργήσει εναντίον σου. Μπορεί να σε αποτρέψει από το να ρισκάρεις ή να δοκιμάσεις νέα πράγματα από φόβο αποτυχίας, κρίσης ή απόρριψης. σε κάνει να χρονοτριβείς. και να αισθάνεσαι ότι ό,τι κι αν πετύχεις, δεν θα είσαι ποτέ αρκετά καλός.

Aυτό το Workbook σε βοηθά να ανακαλύψεις τι σε οδηγεί σε αυτή τη «σκοτεινή πλευρά» της τελειομανίας και να αναπτύξεις τις δεξιότητες που χρειάζεσαι για να την ξεπεράσεις-χωρίς να μειώσεις τα υψηλά πρότυπά σου.

Υπηρετώντας τις αξίες σου και συμπεριφέροντας στον εαυτό σου με καλοσύνη και συμπόνια, θα μάθεις να βάζεις τα λάθη στη θέση που είναι πραγματικά βοηθητικό για εσένα χωρίς να βυθίζεσαι στην αυτοκριτική.

Το πιο σημαντικό, θα διαπιστώσεις μέσα από ασκήσεις σταδιακής έκθεσης ότι μπορείς να επιτρέψεις την ατέλεια, χωρίς να χάνεις την επιθυμία σου να πετυχαίνεις, καταφέρνοντας έτσι να έχεις μία καθημερινότητα με μεγαλύτερη ηρεμία και πολύ λιγότερο άγχος κι αγωνία.

Εάν είσαι έτοιμος να σταματήσεις την μη βοηθητική τελειομανία σου από το να παραλύει την προσωπική σου ανάπτυξη – και να αρχίσεις να αγκαλιάζεις τον εαυτό σου ως τέλεια ατελή– αυτό το Workbook θα σε μυήσει σε έναν εντελώς νέο εαυτό σου!

Πώς σε βοηθάει το workbook;

  1. Αναγνωρίζεις τους διαφορετικούς τρόπους που η τελειομανία εκφράζεται σε κάθε τομέα της ζωής σου μέσω της συμπεριφοράς και της σκέψης σου.
  2. Μαθαίνεις να διαχειρίζεσαι τον φόβο αποτυχίας, απόρριψης  ή κριτικής με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτικού εργαλείου που μπορείς να χρησιμοποιείς όποτε το επιθυμείς σε οποιαδήποτε συνθήκη της καθημερινότητάς σου.
  3. Αναγνωρίζεις τα triggers τελειομανίας σου κι έτσι αποκτάς καλύτερο έλεγχο του εαυτού σου.
  4. Αντί να “μετράς” τον εαυτό σου μέσα από τα επιτεύγματα και τις επιτυχίες σου και την παραγωγικότητά σου, μαθαίνεις να εξασκείς την αυτό-συμπόνια τόσο στον εαυτό σου, όσο και στους άλλους.
  1. Αναγνωρίζεις τις τελειομανείς συνήθειες στον χώρο εργασίας σου που σε εμποδίζουν να εξελιχθείς και θέτεις βήματα διαχείρισης.
  2. Μαθαίνεις να προτεραιοποιείς πράγματα που πραγματικά είναι σημαντικά για εσένα, αντί να εστιάζεις σε στόχους επίτευξης και “to do lists”.
  3. Σχεδιάζεις βήμα-βήμα το δικό σου εξατομικευμένο πλάνο μείωσης της τελειομανίας σου στην εργασία και τη ζωή σου γενικότερα.

Τί εργαλεία θα βρεις μέσα στο workbook;

  • Journalling. Ερωτήσεις παρατήρησης κι αναστοχασμού. Με αυτόν τον τρόπο ενισχύεται η αυτογνωσία σου και συλλέγεις πληροφορίες για να μειώσεις την τελειομανία σου
  • Case Studies. Πραγματικά παραδείγματα τελειομανών συμπεριφορών στην καθημερινότητα και την εργασία με ερωτήσεις ανασκόπησης για να ενισχύσεις την εναλλακτική σου σκέψη. Είναι πιο εύκολο να δώσουμε λύσεις, όταν τα προβλήματα που καλούμαστε να λύσουμε, δεν είναι δικά μας!
  • Worksheet. Φύλλα εργασίας με αναλυτικά βήματα που στόχο έχουν την μείωση των τελειομανών σου συνηθειών & την αύξηση της αυτό-εκτίμησής σου, ώστε να αποδίδεις καλύτερα στην εργασία σου και να νιώθεις περισσότερη ικανοποίηση στη ζωή σου.
  • Ψυχοθεραπευτικά εργαλεία. Ένα ψυχοθεραπευτικό εργαλείο που θα σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις και να μετατρέπεις τις αρνητικές σκέψεις που σε οδηγούν σε αποφάσεις/επιλογές ή συμπεριφορές που συντηρούν την τελειομανία σου, σε πιο βοηθητικές.
  • Τεχνικές & ασκήσεις. Μια σειρά από τεχνικές, προτάσεις και ασκήσεις για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου και να υπερβείς όλα όσα σε εμποδίζουν να δρας με πίστη στον εαυτό σου.

Ποια η διαφορά του workbook από το e-book;

Σε ένα e-book μπορούμε να βρούμε ιδέες, λύσεις, προτάσεις ή ιστορίες ενός συγγραφέα, ο οποίος εστιάζει στο “ποιος” και το “τι”. Σε ένα workbook θα βρούμε – εκτός από τα προαναφερθέντα -απαντήσεις στο “πως“. Θα βρούμε οδηγούς επίλυσης προβλημάτων, ασκήσεις (βιωματικές και μη), εργαλεία και μοντέλα που μας προσκαλούν στη δράση κι όχι απλά στην ανάγνωση και τη θεωρητική επεξεργασία του ενδιαφερόμενου ζητήματος.

Η μεγαλύτερη διαφορά τους είναι ότι ενώ και τα δύο ενεργοποιούν την σκέψη μας, ένα workbook μας βοηθά να δεσμευτούμε περισσότερο στην αλλαγή μας, αφού μας καλεί να σκεφτούμε εμείς οι ίδιοι πως να διαχειριστούμε τις προκλήσεις μας και να κάνουμε τις αλλαγές που επιθυμούμε.

Editable PDF

Tα ψηφιακά προϊόντα είναι σχεδιασμένα σε pdf μορφή που μπορείς να επεξεργαστείς από οποιαδήποτε συσκευή (tablet ή Η/Υ) χωρίς να χρειάζεται να τα εκτυπώσεις. Αυτό σου δίνει τη δυνατότητα να εργαστείς σε αυτά, όπου κι αν βρίσκεσαι και να τα χρησιμοποιείς ξανά και ξανά σε βάθος χρόνου.

5.00
Based on 1 review
Write a Review

  1. Γιάννα Γ.

    Μία αυθορμητη αγορά που κατέληξε σε ευγνωμοσύνη για ό,τι πήρα! Καθαρογραμμένο, όμορφο, περιεκτικό, to the point. Αν σε ενδιαφέρει να πάρεις πληροφορίες για τη τελειομανή σου σκέψη, να αναγνωρίσεις επακριβώς τις τελειομανείς σου συμπεριφορές και μέσα από την καθοδήγηση του workbook να σκεφτείς τρόπους να την περιορίσεις, τότε μην το σκέφτεσαι πολύ. Μακάρι κάθε παρορμητική αγορά μου να κατέληγε σε κάτι τόσο αξιόλογο όσο αυτό το workbook! Σας ευχαριστούμε κα Σπαθάρη.

Προσθήκη μίας αξιολόγησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *