Description
Περιγραφή
H αποτελεσματική διαχείριση χρόνου (time management) δεν είναι κάτι που συμβαίνει φυσικά – όπως, ίσως πολλοί αναμένουν. Κι αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο βρίσκουμε δεκάδες βιβλία, εγχειρίδια και podcasts αφιερωμένα στο συγκεκριμένο ζήτημα.
Παρόλο που η ικανότητά μας να κάνει αποτελεσματικό time management δεν είναι ταλέντο, αλλά δεξιότητα, συνδέεται εξαιρετικά με τον τρόπο που σκεφτόμαστε: για τον εαυτό μας, το πως λειτουργούν τα πράγματα, τι αναμένουν οι άλλοι εμάς και φυσικά τις αυτόματες αρνητικές μας πεποιθήσεις. Χαρακτηριστικά που άλλοτε μπορεί να λειτουργήσουν ευεργετικά στην προσπάθειά μας να διαχειριστούμε τον χρόνο μας, συχνά όμως, στέκονται εμπόδια.
Σε αυτό το διαδραστικό βιβλίο (e-book) θα γνωρίσεις και θα συνδεθείς βιωματικά με επτά από τα πιο καθοριστικά στοιχεία στη διαχείριση του χρόνου σου – περιορισμός περισπασμών, αναβλητικότητα, τελειομανία, οριοθέτηση, προγραμματισμός, διεκδικητικότητα, προτεραιοποίηση– ενώ coaching και ψυχοθεραπευτικές τεχνικές θα σε καθοδηγήσουν βήμα-βήμα να υπερβείς κάθε μικρό ή μεγάλο εμπόδιο που σε κρατά εγκλωβισμένο στον φόβο της αποτυχίας, της κριτικής ή της απόρριψης. Δουλεύοντας με αυτό το ebook μαθαίνεις πως σταματάς τους άλλους ή την ημέρα από το να σε ορίζουν, απομακρύνεσαι από την εργασιακή εξουθένωση (burn out) ή την απασχόληση δίχως νόημα κι έρχεσαι πιο κοντά στην ισορροπία που επιθυμείς να έχεις μεταξύ της ζωής και της εργασίας σου.
Πώς σε βοηθάει το e-book;
- Εντοπίζεις το που, πως και γιατί αφιερώνεις τον χρόνο σου με τον τρόπο που το κάνεις στη ζωή και την εργασία σου.
- Αποκτάς επίγνωση των πεποιθήσεων (σκέψεων) που σε οδηγούν να αναβάλλεις, να καθυστερείς, να χρονοτριβείς.
- Εκπαιδεύεσαι να βάζεις όρια σε κάθε πτυχή της ζωής σου και μειώνεις το άγχος και τις ενοχές.
- Εξασκείσαι στην ισορροπημένη οριοθέτηση των άλλων και του εαυτού σου μέσω coaching και ψυχοθεραπευτικών εργαλείων, αποφεύγοντας να το κάνεις με παθητικό, επιθετικό ή παθητικό-επιθετικό τρόπο, όπως μπορείς να συνήθιζες στο παρελθόν.
- Αναγνωρίζεις ό,τι σε αποσπά -έχεις πολλούς περισσότερους περισπασμούς από όσους έχεις ήδη εντοπίσει μόνος σου– και δημιουργείς το δικό σου πλάνο time management με τη βοήθεια ενός Worksheet- οδηγού.
- Εκπαιδεύεσαι μέσω ασκήσεων να πετυχαίνεις την απόλυτη συγκέντρωση, όταν εργάζεσαι σε κάτι σημαντικό για εσένα και να γνωρίζεις πως να το διεκδικείς ή επικοινωνείς στους γύρω σου.
- Σχεδιάζεις βήμα-βήμα το δικό σου εξατομικευμένο πλάνο δράσεων και δεν κάνεις πια τυχαίες, χωρίς σκέψη ενέργειες που δεν βγάζουν πουθενά.
- Αναπτύσσεις τις απαραίτητες δεξιότητες ώστε να διαχειρίζεσαι και να προλαμβάνεις το burn out σου.
- Ενισχύεις την αυτοπεποίθησή σου μέσα από ψυχοθεραπευτικές ασκήσεις της CBT και της ACT και μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τον φόβο αποτυχίας, κριτικής ή απόρριψης που σε εμποδίζουν να κάνεις αποτελεσματικό time management.
Τί εργαλεία θα βρεις μέσα στο e-book;
- Journalling. Ερωτήσεις (αυτό)παρατήρησης κι αναστοχασμού. Με αυτόν τον τρόπο ενισχύεται η αυτογνωσία σου και συλλέγεις πληροφορίες για να μειώσεις τις συμπεριφορές που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου να διαχειριστείς καλύτερα τον χρόνο σου.
- Case Studies. Πραγματικά παραδείγματα στην καθημερινότητα και την εργασία με ερωτήσεις ανασκόπησης για να ενισχύσεις την εναλλακτική σου σκέψη και να εντοπίσεις λύσεις και ιδέες κάνοντας «zoom out» από το δικό σου πρόβλημα. Ιδέες που μπορεί να εφαρμόσεις στη δική σου προσπάθεια στην συνέχεια.
- Worksheet. Φύλλα εργασίας με αναλυτικά βήματα που στόχο έχουν την αναγνώριση, τη μείωση συνηθειών που σε σαμποτάρουν & την αύξηση της εργασιακής σου απόδοσης, αλλά και της προσωπικής σου ικανοποίησης.
- Τεχνικές & ασκήσεις. Μια σειρά από τεχνικές, προτάσεις και ασκήσεις για να ενισχύσεις κάθε μία από 7 δεξιότητες που αναφέρονται μέσα στο e-book και να υπερβείς όλα όσα σε εμποδίζουν να δρας άμεσα, μα κυρίως, αποτελεσματικά.
Ποια η διαφορά του workbook από το e-book;
Σε ένα e-book μπορούμε να βρούμε ιδέες, λύσεις, προτάσεις ή ιστορίες ενός συγγραφέα, ο οποίος εστιάζει στο “ποιος” και το “τι”. Σε ένα workbook θα βρούμε – εκτός από τα προαναφερθέντα -απαντήσεις στο “πως“. Θα βρούμε οδηγούς επίλυσης προβλημάτων, ασκήσεις (βιωματικές και μη), εργαλεία και μοντέλα που μας προσκαλούν στη δράση κι όχι απλά στην ανάγνωση και τη θεωρητική επεξεργασία του ενδιαφερόμενου ζητήματος.
Η μεγαλύτερη διαφορά τους είναι ότι ενώ και τα δύο ενεργοποιούν την σκέψη μας, ένα workbook μας βοηθά να δεσμευτούμε περισσότερο στην αλλαγή μας, αφού μας καλεί να σκεφτούμε εμείς οι ίδιοι πως να διαχειριστούμε τις προκλήσεις μας και να κάνουμε τις αλλαγές που επιθυμούμε.
Editable PDF
Tα ψηφιακά προϊόντα είναι σχεδιασμένα σε pdf μορφή που μπορείς να επεξεργαστείς από οποιαδήποτε συσκευή (tablet ή Η/Υ) χωρίς να χρειάζεται να τα εκτυπώσεις. Αυτό σου δίνει τη δυνατότητα να εργαστείς σε αυτά, όπου κι αν βρίσκεσαι και να τα χρησιμοποιείς ξανά και ξανά σε βάθος χρόνου.
Bάλια Ζησιάδου –
Το time management για εμένα ήταν πάντα πρόβλημα και για αυτό έχω αγοράσει πολλά βιβλία ή σεμινάρια προκειμένου να βελτιώσω τον τρόπο που διαχειρίζομαι τον χρόνο μου. Το συγκεκριμένο ebook με προβλημάτισε πολύ θετικά αρχικά, γιατί προσεγγίζει το ζήτημα τελείως διαφορετικά από όλα αυτά που κάποιος μπορεί να βρει διαδικτυακά με αναφορές σε τεχνικές, όπως η pomodoro ή τo 4 Ds. Σε αυτό το ebook άρχισα να συνειδητοποιώ ότι το πρόβλημα μου δεν είναι ο χρόνος που δεν μπορώ να διαχειριστώ, αλλά οι σκέψεις μου, τα αρνητικά συναισθήματα, το τι πιστεύω για τον εαυτό μου, ο τρόπος που οριοθετώ εμένα, τους γύρω μου, τους περισπασμούς.
Στην αρχή μπαίνεις σε μία διαδικασία αυτό-παρατήρησης και αυτό-επίγνωσης, ώστε στην συνέχεια να έχεις τις πληροφορίες που χρειάζεσαι για να εφαρμόσεις ό,τι χρειάζεσαι σε πράξη – σιγά, σιγά μέσω καθοδηγούμενων ερωτήσεων, εργαλείων ή ασκήσεων.
Αν ψάχνετε ένα ebook που θα πάρετε πληροφορίες και έτοιμες time management τεχνικές που απλά θα εφαρμόσετε χωρίς σκέψη, αυτό το ebook μάλλον δεν θα σας καλύψει όσο θα θέλατε. Αλλά αν θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα, βαθύτερα τον εαυτό σας όσον αφορά τον τρόπο που διαχειρίζεστε τον χρόνο σας και να σχεδιάσετε εσείς οι ίδιοι τρόπους που θα σας βοηθήσουν να κάνετε καλύτερο time management, τότε ναι, αυτό το ebook είναι η αφετηρία σας!
Θα ήθελα να σας ευχαριστήσω κα Σπαθάρη για αυτό το δώρο. Αυτή τη δύσκολη περίοδο στην εργασία μου, ήταν ό,τι ακριβώς χρειαζόμουν.